どうも、竜崎です。
私は勉強が大好きです。
勉強の一般的な意味としては以下の通りです。
①学問や技芸などを学ぶこと。
https://dictionary.goo.ne.jp/jn/200216/meaning/m0u/
②物事に精を出すこと。努力すること。
③経験を積むこと。
④商人が商品を値引きして安く売ること。
私が思う勉強とは、好奇心を持って追求する事が勉強だと思っています。
今回は、一般的な勉強にも役立つ集中出来る方法について紹介したいと思います。
集中する環境
集中するためには、環境が重要です。
皆さんが集中出来る環境とはどのような環境でしょうか。
私が集中できる環境は３つあります。
①余計な情報が入ってこない。→私は特に話し声とかは凄く気になります。
②リラックス出来る環境→コーヒーとか飲み物があるとリラックスします。
③１つの事をしている時→色々としていると集中できません。
以上になります。
私は集中したい時は、この環境を自宅でいつも作っています。
しかし、外出先で集中する事や仕事先で集中する場合について出来るだけ同じ環境を
作るように少し工夫をします。
例えば、①だと好きな音楽を聴いたりして情報をシャットアウトします。
音楽は自分が気にならない程度のシンプルな曲とかオススメです。
Youtubuで集中力を高めるで検索すると色々と出てきます。
自分にあったBGMを探しましょう。
仕事先では②と③を必ず行うようにします。
②はDaigoさんも紹介していましたが、リラックスは重要です。
マインドフルネス瞑想を1日おきに20分するだけで集中力が上がるそうです。
集中時間について
集中と言っても持続時間があります。
私が思う持続時間はせいぜい30分～50分くらいだと思います。
学校の授業時間がそれくらいなので、やはり理にかなっているのかと思います。
しかし、最近調べた記事の中には従来の授業時間よりも15分を3回繰り返す方が効率が良いと
言っています。
そのため、15分集中して、休憩してを繰り返す方が効率的とも考えられます。
やる気を上げる
これは集中力と関係しますが、やる気の上げ方については別で紹介していきたいと思います。
私がやる気を上げる方法としては、とりあえずやる事です。
意味が分からないかもしれませんが、嫌な事でもやっている内にやる気が起きるものです。
足取りが重いだけで、やってみれば集中出来た経験はあるはずです。
自分のやる気を高める方法についても調べてみましょう。
まとめ
集中するために環境を整える、短時間を繰り返すです。
千差万別だと思うため、いろいろ試して自分に合った集中方法を見つけていきましょう。
【参考】
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